おなかぽっこりの解消【美容／健康】
最近、街で見かける女性に「おなかぽっこり」が多いと思いません？
男−−おっさん−−も同じですけど・・
これは、
ちゃんとカロリー計算してるのにとか
原因をぐちゃぐちゃ考えても仕方がないというか、無駄というか・・
ぽっこりしてしまったお腹は、
原因を考えてる間にも「ぽっこり度」を増してゆきます。
すわみ亭（旧）でも書いたかもしれないんですけど、
日常生活で、けっこう悩んでるひとが多いので、
重複するかもしれませんけど、改めて書きます。
おなかぽっこりを解消するには、
立ってる時間を（意識的に）増やす。
これだけです。
歩くのも立ってる時間に含まれるので、
散歩も有効です。
でも、職場で座ってる時間が長いひと、
家の中で家事をしてるひとのように、
自由に散歩する時間がない場合もあります。
立ってる時間を増やすだけで、おなかは確実に引っ込みます。
おなかが出っ張ってるなあと思ったときは、
電車に乗るときも座らずに立ってるとか、
テレビを見るときに３０分くらい立ってるとか、
電話するときは立って会話するとか、
そういう、ちょっとの工夫をしてみましょう。
あまり過剰にやる必要はないですよ。
なんでも、過剰にやるひとがいますけど、
継続させることが大切なので、
無理せず、毎日、立ってる時間を少しで良いから（意識的に）増やしましょう。
効果は、一ヶ月くらいで出てきます。
一ヶ月って、あっという間です。
女子は、即効性を求めますが、
即効性のある方法は、リバウンドも早いことに気づいて下さい。
ダイエット系は、
ゆっくり確実に変化させるのが、最も有効なのです。
直立して立つのもヨガのポーズです（タダーサナ）。
タダーサナもきちんとやるには手順がありますが、
「ぽっこり解消」のためには、難しく考えなくてよろしい。
単純に「立ってる時間を増やせばいい」でＯＫです。
そうは云っても、
立ってるときは、背筋をまっすぐ直立にして、
できれば肛門を締める／緩めるの繰り返し動作を行うなど、
ちょっとしたプラスアルファの工夫をすると、もっと良いです。
・・・工夫しなくても、ぽっこりは解消しますけどね。
−−２０１７年１２月３日−−
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