リラックス －身体編－
緊張してるとき、
焦ってるとき、
なんとかリラックスしたいと思うときがあります。
でも、誰だって経験があるように、
簡単にリラックスできる方法って、そうはないのです。
でも、よく考えてみれば、
お風呂に入って血行をよくしたり、
お酒を飲んで、わははと笑えば、緊張はほぐれます。
でも、
お風呂に入ったり、お酒を飲んで笑ってる場合じゃないとき、
要するに、面接とか受験とかデートとか、
緊張するシチュエーションで、
なんとかならないのか・・・
簡単に説明します。
リラックスするには、
身体のリラックスと、
精神のリラックスがあって、
まずは、身体のリラックス。
身体を５つのパーツに分けます。
① 両脚／両足
② 腹部
③ 胸部
④ 両腕／両手
⑤ 首
で、
最初に、
息を吸って止め、下肢（両脚／両足）に力を入れます（１０秒）。
息を吐きながら、両足の緊張をゆるめます。
次に、
息を吸って止め、腹部に力を入れます（１０秒）。
息を吐きながら、腹部の緊張をゆるめます。
以下、同じように、
③ 胸部 ④ 両腕 ⑤ 首
を緊張→弛緩させます。
２～３回で十分です。
カップ麺より速く出来上がり。
単純な筋肉運動なので、
意識的にエネルギーを送る必要もありません。
リラックス（relax）は、
「re」=再び、
「lax」=ゆるめる／解放すると云われます。
一回緊張させて、緩める、それが身体のリラックスです。
でも、精神のリラックスは違います。
次回、説明します。
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