美しい姿勢で歩く【美容／健康】
ヨガなんかやってなくても、
舞台俳優さんとかスポーツ選手は、美しい姿勢で歩いています。
ここでいう、美しい姿勢で歩くというのは、
背筋を真っ直ぐにして歩くという意味です。
正しい姿勢については「００１３」で触れましたが、
歩くときの姿勢を美しく保つには、
「００１３」とは別の工夫が必要です。
健康なのに、歩くのが辛そうな人は、
背筋と、ふくらはぎの筋肉が弱くなっています。
ふくらはぎの筋肉が弱まると、膝を曲げて歩くようになります。
高齢者に多いヨチヨチ歩き。
若い女性でも、合わない靴とか高いヒールを履くと、
膝を曲げて歩くようになり、
身体のアチコチが痛くなって、
マッサージや病院に通うようになりますね。
背筋が弱くなると、
背筋をまっすぐに保つのが難しくなるので、
座ってるときも歩くときも猫背になりやすいデス。
背筋と、ふくらはぎの筋肉は、
（出来れば）靴を脱いで、
両足を３０ｃｍほど離して立ち（いわゆる「休め」の姿勢）、
１０秒くらい、
踵（かかと）を若干（１〜３ｃｍ）ほど浮かすだけで健全になります。
一日３回やればＯＫです。
足の指の全体で、
地面や床をグリップするように心がけると効果が倍増です。
歩くときは、急ぎ足にならないよう（前屈みになる）に注意。
−−２０１７年１１月２１日−−
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