血糖値【健康】
血糖値は健康に影響します。
でも
血糖値あがる → 悪い。
ということではないんです。
美味しいものをいっぱい食べたら血糖値は普通にあがります。
それはダメではない。
知ってる人は知ってると思うので
以下、簡単に書きます。
瞑想テクニックとも関係ありません。
血糖値の問題は
短時間で血糖値を急激に上昇させるのが良くない！
それだけです。
普通のカロリーの食事をするとき
血糖値をゆっくりと時間をかけて上げるならば
血糖値をおそれる必要はありません。
じゃあどうすればよいのか？
最初に野菜やスープを時間をかけてゆっくり食べる。
サラダor漬け物、味噌汁orスープ・・
その後も、できるだけゆっくり食べる。
それだけです。
これ、サラリーマンにはきついんです。
例えば、そばorラーメン（野菜なし）・・
困るんですよ、これ。
普通に食べると血糖値が急上昇します。
こういう緊急事態の場合は
麺類スープをゆっくりと時間をかけて味わう。
麺もゆっくり食する。
立ち食いそばでも１０分以上の時間をかける・・・
こうするしか逃げ道がないので。
チャーハン（サラダなし）もきつい。
スープがあるときは、そばorラーメンとおなじようにします。
糖尿は、贅沢な食事によってなる・・わけでもなく
質素な食事でも、短時間で食べ終わる習慣があると危険です。
有名人は立食パーティで
高カロリーの食べ物を提供されますが
それが危ない理由は
会話や挨拶に夢中になって急いで食べるからです。
ゆっくり食べれば問題ないです。
−−２０１７年７月８日−−
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