イライラ解消
イライラすると
健康に悪いです。
眠れない（→睡眠不足）
消化不良（→便秘）
もやっとして頭痛がする・・
いろいろですが
瞑想してるひとはイライラがないので
瞑想の応用技法を示します。
① 目を閉じます。
② 息を吸いながらエネルギーを体内に導く。
息を吸うときに
エネルギーが尾てい骨から流入し
背骨を伝って上昇させるイメージです。
③ 脳にエネルギーを貯める（３回～５回）。
５秒くらい息を止め
上昇させたエネルギーを脳に蓄えます。
これを数回繰り返します。
④ 脊柱にエネルギーを蓄える（３回～５回）。
５秒くらい息を止め
上昇させたエネルギーを脊柱に蓄えます。
⑤ 心臓にエネルギーを送り込む（３回～５回）。
５秒くらい息を止め
上昇させたエネルギーを心臓に送ります。以上。
文章に書き出すと面倒そうに思えますが
これだって３分かかりません。
カップ麺の待機時間より短いはずです。
ここに示した方法は
本格的な瞑想の根幹に深く関係することで
ちゃんと説明しようとすれば
二泊三日の集中合宿が必要なくらい
高度テクニックの詰め合わせになっています。
この方法を継続的に実践すれば
今後の人生でイライラを経験することが
とても少なくなるでしょう。
－２０１７年６月３０日－
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