回 答 例 ９
問題 ９
「サウナは体内老廃物を除去するのに効果がある。瞑想修行者は、できるだけサウナに入り、体内から老廃物を除去するのが良い」という考えがあります。これについてあなたの考えを述べなさい。
【回答例 ９】
体内老廃物を体外に排出するのはいいことですけど、それを信じて過度にサウナに入るのは、考えものです。
汗をかくこと＝老廃物の排出、ではありません。
老廃物の多くは、尿と便によって体外に排出されます。
サウナで汗をかくことは、新陳代謝の促進という点で良いですが、別に老廃物の排出にものすごく優れるわけではないので、一回の入浴で何回もサウナに入ってドップリ・ガッチリ汗を流すのが良い、というわけではありません。
お金を払ってるからモトをとろうとするのか、ムキになって何回もサウナに入る人がいますけど、最低です。
「昨日は３時間ねばって３キロ体重減らした」なんて、自慢してるひとをみかけると、「死ぬなよ！」と思ってしまいますヨ。
サウナは、毎日はいるのもどうかと思いますけど、入ってもいいんです。サッパリしますから。新陳代謝の促進効果で、瞑想にも良い。
でも、長い時間入っていると心臓に負担もかかるので、まあ、５〜１０分を１〜２回というくらいにしておくのが賢明です。
みなさんに知っておいてもらいたいのは、そんなことより、サウナや温泉に入る前には少なくとも３０分前に、ちゃんと多めに水を飲むことが大切、という点です。
水は、体内吸収されるまで３０分くらいかかります。
入浴直前に飲んだり、サウナの中で飲んでも、あんまり意味がない。
もうひとつ。
鉄分の多い温泉では、入浴直前の緑茶は避けた方が無難といわれます。
ある種の温泉成分と反応するので好ましくないという温泉専門家のはなしです。信じる信じないは、あなた次第です（なんか聞き覚えあるな）。緑茶は健康にも良いので、温泉入浴直前さえ気をつけていればＯＫ。わたしはコーヒーが好きですけど、非常に疲れたときはコーヒーより緑茶を飲みます。
むぎ茶は鉄分の多い温泉でもＯＫだそうです。
水は、まったくよろしい。
サウナもね、頑張ろうとするとからわるいのであって、我慢大会じゃないんだから、すっと入ってすっと出るなら何も問題はありません。
サウナで大切なのは、水風呂なんです。
あれは沐浴なんです。
体内の静電気が消え、瞑想に好ましい効果を与えます。だからといって過度に頑張りすぎないよう注意しましょう！